生產實踐中總結出的真知。它源于生活,我只是再將它用于生活而已。”王瑛說。在他的二十四節氣起床表中,立春的起床時間是7點30分,雨水為7點20分,驚蟄為7點10分,春分為7點,清明為6點50分,谷雨6點40分,立夏6點30分,小滿6點20分,芒種6點10分,夏至6點,小暑6點10分,大暑6點20分,立秋6點30分,處暑6點40分,白露6點50分,秋分7點,寒露7點10分,霜降7點20分,立冬7點30分,小雪7點40分,大雪7點50分,冬至8點,小寒7點50分,大寒7點40分。

“再回到立春剛好是7點30分,循環往復。”他向記者解釋道:“總體上是按春分到夏至,因白晝越來越長,起床時間往前調,夏至到秋分到冬至,夜越來越長,起床時間又應該往后調整。前后調整時間總計4個小時、240分鐘,剛好能均勻地分給每個節氣10分鐘,往前或往后,按照節氣變化而定。”

老人還摸索出一套保健操

王瑛說,他平時睡覺時間不會晚于晚10點,早上起床時間則根據節氣變化調整。“這談不上什么科學,只是一個身體健康的老人多年自我摸索和規律作息的習慣而已,希望能和其他老年朋友一起分享。”

除二十四節氣起床時間表外,王瑛還有一套能活動頸部、胸部、胃、腰部、膝蓋等全身各關節的保健操。“做操的同時,我還堅持腹式呼吸,即嘴巴緊閉、鼻子呼吸的方法,不僅活動了四肢,還讓體內的各器官也一同循環呼吸起來。堅持十多年來,我身體倍兒棒,吃啥都香。”王瑛說。

老人的女兒王女士也說:“退休20年間,我爸從沒住過院,也沒有因病讓我們兒女請過一天假。我們也很感謝老人家,當然每個人的身體狀況不同,我爸只是熱心地想把自己覺得有用的作息表和大家一起分享而已。”

專家認為有一定道理

王瑛老人的這套“二十四節氣起床時間表”是否有科學依據呢?華商報記者為此采訪了兩位中醫方面的專家。

陜西中醫藥大學附屬醫院的羅衛醫生認為,中醫講究天人相應,早在《黃帝內經 四氣調神大論》中就有關于四季作息時間的敘述,“春三月應夜臥早起,夏三月應夜臥早起,秋三月應早臥早起,冬三月應早臥晚起,必待日光。”羅衛認為,王瑛老人的二十四節氣起床時間表有一定的道理,但若日日按此表作息,又顯得有些教條。不過老人多年堅持規律作息、不熬夜的習慣是值得所有人學習的。

藍田縣中醫醫院的袁溪醫生認為,中醫講究四時養生,春天為陰中之陽,夏天為陽中之陽,秋天為陽中之陰,冬天為陰中之陰,按照變化提前或推后起床時間肯定有道理,古語也說“日出而作,日落而息”。“當然決定王瑛老人身體健康的因素可能有很多,起床時間表可能只是其中一個因素。”袁溪說。

華商報記者 付啟夢 攝影 趙彬

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